[...] cwiczylismy przez dlugi okres czasu) to jest zbyt wiele, nieprawdaz? Ja za 80 zł miałem trzy dwugodzinne treningi aikido-a za 120 zł miałbym treningi w głównej sekcji (3 razy 2h) i filii (dwa razy 1h)-czyli osiem godzin, 5 dni w tygodniu. Za stówę w Grapplingu Kraków, jeśli czegoś nie pokręciłem, można chodzić na wszystkie zajęcia w tygodniu [...]
[...] być łącznie 13 kg? Może z miesiąc, o ile już na początku nie będą zbyt małe. 8. Niedługo zbliża się rok szkolny, a tam bede zapisany na silownie. Czy siłownia od 1 do 3 razy tygodniowo (zależeć bedzie w sumie sporo od wolnego czasu, gdyż będe uczęszczał do dosyć wymagającego liceum, a do siłowni z miejsca zamieszkania mam daleko, wiec bede [...]
[...] x 2, pokrzywa x 2-3. Wczorajszy trening: 1. podciąganie z gumą 3x6 - ciężko było, może dlatego, że raz zrobiłam do filmiku bez gumy, przy 5tej serii dałam radę tylko 2 razy się podciągnąć. 2. wyciskanie sztangielek leżąc 3 x 10 - 7kg: 10, 9, 10 razy 3. wznosy bioder z nogą na ławce 3x10 4. renegate row 3x 6 na rękę - 5kg, spróbowałam z 7kg [...]
[...] dziś rano z obolałą klatą, do tego okrutne zakwasy na plecach i lekkie przemeczenie organizmu. Tydzien temu 95kg ciskałem z zapasem a dziś miałem problem żeby wycisnąć pare razy 100kg... Dlatego zostałem na 2 seriach w większości lekko spłyconych powtórzeń i zrobiłem dwie pozostałe serie z powolnym opuszczeniem i mocnym dopięciem na 60kg. Ogółem [...]
[...] a dalej już pomału stopniowo. Co do cardio to planuje na początek 10min stałe tępo marsz na bieżni a drugie 10 min to będą interwały biegowe 1:1. Do tego koszykówka 2-3 razy tyg. Być może dorzuce też w jakieś luźniejsze dni nietreningowe 20min cardio rano na czczo. Jeszcze nie mam pojęcia jaki trening będe wykonywał na redukcji.. Na pewno [...]
[...] w tygodniu, chciałem dać raz na dwa tygodnie, ale jakoś nie jestem przekonany. Raz będą trenowane mocniej, raz lżej :-) Klata w pierwszym tygodniu 1 raz, w drugim tygodniu 2 razy (mocno, lekko), I tak to właśnie mniej więcej będzie wyglądać :-) Do końca tego tygodnia robię jeszcze trochę inaczej. A od następnego tygodnia startuję z tygodniem 2, [...]
od 2,5 miecha jestem na spokojnym redu ... a moje barki przez trening 5 razy w tygodniu urosły jak nigdy w życiu. Gwidu, pokaż barki, które "urosły jak nigdy w życiu":-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-08-09 09:46:37
[...] insuliny, ale sam w sobie, cukier też jest szkodliwy. Możemy wyróżnić dwa rodzaje starzenia, uwarunkowane genetycznie - wiemy, że komórki mogą się dzielić skończoną ilość razy (normalnie nigdy nie osiągamy tej granicy, ale im szybszych podziałów je zmuszamy, tym szybciej się starzeją). Jednym ze sposobów działania insuliny jest wpływ na [...]
[...] nie byłem. Wczoraj zrobiłem dzień niskich węgli i skręciłem 40 minut cardio. Dziś już zaczynam pierwszy trening nowym planem, a kalorie podbiję jutro. Będę trenował 5 razy w tygodniu systemem: Nogi z naciskiem na dwójki Góra wolne Nogi z naciskiem na czwórki Push Pull wolne Cardio zostawię 5x20-25 minut Kalorie na start (liczone ze [...]
[...] na moja diete, zebym potem sie nie dziwil, ze nic nie wchodzi ;) Wiek: 20 Wzrost: 190cm Waga: 74kg (jeszcze w czerwcu bylo 69 :P) Pzemiana materii: szyyyyyyybka Silownia: 3 razy w tygodniu Cel: MASA :) I Sniadanie 8:00 /// LEPIEJ JAKBYŚ DAŁ OWSIANKE...PIECZYWA STARAJ SIĘ JAK NAJRZADZIEJ UŻYWAĆ 2 jajka na twardo 4 kromki chleba graham posmarowane [...]
panowie a tak na poważnie - jak często trenować brzuch bo robię to od 2 miechów 3 razy w tygodniu. U kerada nikt konkretnie o to nie zapytał ani nie odpowiedział - mi kiedyś tam powiedziana że to najcięższy do wypracowania mięsień i trzeba go katować. Co radzicie? flex?
i mamy kolejny dzien czuje sie jakoś cieżko.. chyba przez ilośc mięsa ( wcześniej mięso jadałam z 3 razy w tygodniu, a teraz jem 2 razy dziennie;)) ,ale daje rade Oto menu na dzis : Tluszczy malo wyszlo wiec podbije jeszcze olejem jakims lub orzechami A i zamiast mintaja mam tilapie;)) z warzywek: ogorek, papryka, fasolka szparagowa i brokuly ( [...]
[...] sie dni smieciowego zarcia, obecnie tydzien non stop diete trzymam i nawet krata lekka jest;-). Tutaj nie widac moze ale jest. Ogolnie brzuch cwiczylem w tym roku moze 3 razy, tak ze i tak spoko, teraz na redukcji 2 x w tyg chce robic po 2 cwiczenia na brzuch w dnt. Waga 100kg plus minus 1kg, sila i nabicie super, dzis w 3 serii na klate 155 [...]
[...] cwiczen (te wszystkie wyciagi, wioslowania, wyciskania...). Planowac bede tygodniowo, co ile i kiedy, ale: trening silowy powinnam zrobic 2-3 na tydzien lodowisko: 2 razy na tydzien rolki: raz na tydzien balet: raz na tydzien decha: hm...no jak sie uda. To jest typowa rozrywka, nawet nie traktuje tego jak sport, chociaz po kilku godzinach [...]
[...] ĆWICZONKO Cały czas trucht Liczysz głośno: Na raz: jeden przysiad-wyskok, jedna pompka, jedno spięcie brzucha i jedno odgięcie tułowia leżąc (tzw. foczka) Na dwa: dwa razy przysiad-wyskok, dwie pompki,dwa spięcia brzucha, dwie foczki I tak do do 15 ---------------------------------------- Po tym jeszcze jedno okrążenie truchciku i [...]
[...] schody - mimo 'wycinki' po 2 tygodniach nie było już żadnych efektów. Bolek zarządził reset i 10 dni przerwy + luźna dieta. Przerwa niestety się przedłużyła do miesiąca (2 razy z rzędu kiedy próbowałem wrócić doznawałem kontuzji - najpierw naderwany/zerwany dwugłowy, potem plecy - za każdym razem nie bylem w stanie się prawie poruszać). W końcu [...]
[...] bardzo rzadko złośliwych nowotworów wątroby. Ciąża i laktacja: Niestosowany u kobiet. Dawkowanie: P.o. Hipogonadyzm - w celu wykształcenia wtórnych cech płciowych 25-50 mg 3 razy na dobę przez wiele mies., leczenie podtrzymujące 2-3 razy na dobę 25 mg. W leczeniu niepłodności w celu poprawy liczby i jakości plemników 25 mg 2-3 razy na dobę przez [...]
[...] pojedziesz na samym tesciu 10 tygodni i tez ok na pierwszy cykl. Albo i nie jak prolka tez trefna. Trzeba byc jednak dobrej mysli. Na watrobe esseliv/essentiale (forte) 3-4 razy dziennie po 1 kapsulce i moze byc tez heparegen 1-2 tabletki dziennie (3 razy dziennie po pol tabsa moze byc, tabletki z przedzialka sa). Heparegen niby na recepte, ale [...]
Rodzaj treningu: fbw,3 razy w tyg mt 2 razy bieganie fbw 3 razy w tygodniu na siłowni ćwiczenia wielostawowe 3 razy w tygodiu muay thai po 100min treningu 2 razy bieganie 60-90 min
Kung fu w Krakowie
